这种“暴饮暴食XYem式的锻炼,不但9l0Z身效果不佳,反vHt9容易出现意外的Z30H体损伤,较常见i7z3有关节损伤和肌bWZn拉伤等2wbN
建议:在训练后使用抗力球作桥Ojlr伸展(BridgeStretch),它不仅能伸展核心肌群、胸肌、肩膀甚至是你的背阔肌OtVY